Os benefícios do surfe

Aproveite o verão para praticar esportes na água. Se você mora no litoral ou próximo a ele, melhor ainda! O surfe é um excelente exercício para o corpo e a mente

1 O surfe não tem idade. Das criancinhas mais novinhas ainda "pegando jacaré" aos de mais idade, todos podem praticar. Tudo que você precisa é de uma prancha, uma roupa adequada e muita disposição.

2 Entretanto, como qualquer outro esporte pede, a saúde precisa estar em dia. Pessoas com problemas respiratórios ou cardiovasculares devem procurar um médico antes.

3 Uma hora surfando queima cerca de 500 calorias. Isso porque a prática de remar, subir na prancha e se equilibrar mexe com todos os músculos do corpo.

4 Outra vantagem é que ele deixa seu equilíbrio e coordenação motora mais aguçados. Anda se sentindo meio desastrada, caindo e derrubando coisas à toa? Pois trabalhe nisto já!

5 Sempre antes de entrar na água, aqueça e alongue o corpo. Isso irá relaxá-la ainda mais e preparar o corpo para a série de exercícios que você está indo fazer.

6 Aliás, estes exercícios nem dão trabalho! O surfe é tão divertido que você vai sentir mais que está brincando na água do que praticando um esporte. Isso, certeza, dá pontos extra a ele frente a outras atividades.

7 Mas não se esqueça de sempre, antes de entrar na água, passar protetor solar, beber bastante água (afinal, a do mar é que não vai matar sua sede, não é?) e fazer refeições leves, para não correr nenhum risco de enjoo.

8 Na hora de escolher sua prancha, peça ajuda a alguém que entenda do assunto. Se já tiver amigos adeptos do esporte, ótimo! Se não, procure ajuda profissional. As indicadas para quem está começando são as maiores, chamadas long board.

9 E é bom sempre lembrar que não é só chegar à praia e já ir caindo no mar. Para não correr nenhum risco, faça aulas antes. Existem inúmeras escolas de surfe para iniciantes. E não vale desistir logo de cara, só porque o instrutor está fazendo você se equilibrar na prancha ainda na areia...

William e o surfe "Minha ligação com o esporte começou em 1984, aos 16 anos, quando meu pai trabalhava em Bertioga, litoral paulista. A partir daí, comecei a frequentar mais a praia e a surfar. Três anos depois, eu já tinha uma fábrica de pranchas de surfe. Hoje, aos 41, continuo ativo nas ondas e ajudo o esporte que tanto amo." William Woo, diretor e editor da revista 100% Positivo, Editora Símbolo